7 gode råd til meditation med børn
Af Karen Fogh Andersson, forfatter, mindfulness instruktør og certificeret coach & terapeut.
- Sæt tid af til at meditere med dit barn
- Skab nogle hyggelige rammer for jeres meditation
- Sluk for tv, mobiler og andet elektronik
- Lav nogle faste rutiner hvor hvornår I mediterer (børns hjerne elsker rutiner)
- Start med små korte meditations stunder på maks 1-2 min.
- Hjælp dit barn til at finde den bedste meditationsstilling (liggende eller siddende)
- Brug gerne en guidet mediation, på den måde hjælper du barnet til at fokusere på én ting og lukke andre tanker ude i dette øjeblik.
Saner du inspiration til hvordan du kan meditere med dit barn, kan du I vores webshop finde et udvalg af forskellige guidede meditationer for børn, hver med deres unikke fokus og formål. Et godt tidspunkt på dagen at meditere er ofte inden sengetid, hvor du sammen med dit barn, gennem meditation, hjælper dit barn til at finde ro i krop og sind og derved skaber rammerne for en bedre og dybere søvn for dit barn. Et andet godt tidspunkt at meditere med børn, er fra morgenstunden af, som den første aktivitet i laver sammen inden dagen starter. Her kan I sammen skabe nogle kærlige, rolig og skønne rammer for jeres dag og sætte en intention om hvad I ønsker dagen skal indeholde. Du hjælper samtidigt dit barn til at manifestere, fokusere og sætte et kærligt mål for dagen, som I efterfølgende kan snakke om til puttetid.
Rigtig god fornøjelse