Kærligt godnat – guidet meditation på dansk

Godnat meditation til børn – en beroligende afslutning på dagen

Vores kære børn får utroligt mange indtryk i løbet af en dag. Tankerne i det lille hoved kan være både fantastiske, livsnødvendige og samtidig belastende. Det kan være svært for et barn at falde i søvn når disse tanker vandrer rundt i hovedet. Derfor kan en godnat meditation, være en fantastisk og hyggelig måde at afrunde dagen på. En simpel forklaring på godnat meditationens positive virkning er, at den hviletilstand der opstår under meditation, reducerer belastningen på børnenes sind og krop.

Søvn meditation til børn er rigtig effektiv måde til at få givet slip på dagens oplevelser, tankerne og hjælpe barnet med at finde ro i nuet – til trygt at falde i søvn.

Søvn meditation for børn – god råd til at få dit barn til at sove

Gå forrest som forælder og vis vejen for dit barn, tag initiativ til at være mindfulde, tilstede i nuet, til meditation og gør det sammen med dit barn – gør det til en særlig mindfuld stund I deler sammen:

• Sluk for alle enheder/skærme og sæt farten ned i timerne inden putte-tid (dette forbereder barnets hjerne til at komme helt ned i gear)
• Fysisk berøring stimulerer barnets følelser og bringer barnet i kontakt med sig selv og du kan med fordel nusse dit barn i panden og oven på hovedet
• Bevare roen og den kærlige energi, selvom barnet er urolig og ikke har lyst til at sove
• Lad dit barn tale ud – “snakken”  kan være en måde at bearbejde store indtryk og få dem ud i universet
• Se puttetiden som kvalitetstid med dit barn, hvor du selv rolig og afslappende og nærværende

Afslappende musik og søvn meditation – hjælper barnet med at falde i søvn

Afslapningsmusik er ret effektiv, når barnet skal slappe af og falde i søvn. Musik er en af de stærkeste og mest universelle kilder til vores følelser. Og derfor kan afslapningsmusik være en god hjælp til at slappe af og gøre barnet klar til søvnen. En godnat meditation til børnene eller et stykke afslapningsmusik, før børnene lægger sig under dynen giver derfor rigtig god mening. Forskningen viser nemlig, at musik faktisk hjælper på søvnløshed.

Forskning – dårlig søvn kan give barn problemer

Flere undersøgelser har påvist, at børn der sover dårligt, har større risiko for at få følelsesmæssige problemer i barndommen og i puberteten. Forskerne fandt ud af, at søvnproblemer hos børnene havde en sammenhæng med øgede følelsesmæssige problemer senere i livet. Derfor kan søvn meditation til børn kunne være et fantastisk redskab, til at at skabe ro og balance i barnets krop og sind før barnet træder ind i søvnen og derved nedbringe søvnproblemer hos både små børn og store børn.

Børnemeditationen: Kærligt godnat

Denne børnemeditation finder du også i historien “Hjertedans” fra børnebogen “Til Det Dejligste Barn I Verden”.

Få 4 børnemeditationer med når du køber børnebogen Til Det Dejligste Barn i Verden

Når du køber børnebogen, følger der både 4 meditationer til børn og 4 børnesange med. Disse kan streames direkte, ved at benytte QR koden under hvert kapitel i bogen.

Du finder også meditationen på iTunes og Google Play

• Kærligt godnat på iTunes →
• Kærligt godnat på Google Play →