Kærligt godnat – guidet meditation på dansk

Godnat meditation til børn – en beroligende afslutning på dagen

Vores kære børn får utroligt mange indtryk i løbet af en dag. Tankerne i den lille hoved kan være både fantastiske, livsnødvendige og samtidig belastende. Det kan være svært for et barn at falde i søvn når disse tanker vandrer rundt i hovedet. Derfor kan godnat meditation være en fantastisk og hyggelig måde at afrunde dagen på. En simpel forklaring på godnat meditationens positive virkning er, at hviletilstand reducerer belastningen på børnenes sind og krop. Godnat meditation til børn er rigtig fin til at få givet slip på dagen, tankerne og finde ro til at falde i søvn. Søvnen er børnenes enorm vigtig ven, som hjælper med at samle kræfter til den nye smukke dag som venter forude.

Forskning – dårlig søvn kan give barn problemer

Flere undersøgelser har påvist, at børn der sover dårligt, har større risiko for at få følelsesmæssige problemer i barndommen og i puberteten. Forskerne fandt ud af, at søvnproblemer hos børnene havde en sammenhæng med øgede følelsesmæssige problemer senere. Derfor guidet godnat meditation til børn kunne være et fantastisk redskab til at nedbringe søvnproblemer hos små børn.

Afslappende musik og godnat meditation – hjælper barnet med at falde i søvn

Afslapningsmusik er ret effektiv, når barnet vil slappe af og falde i søvn. Musik er en af de stærkeste og mest universelle kilder til vores følelser. Og derfor kan afslapningsmusik være en god hjælp til at slappe af og gøre barnet klar til søvnen. En godnat meditation til børnene eller et stykke afslapningsmusik, før børnene lægger sig under dynen giver rigtig god mening. En gennemgang af forskningen viser nemlig, at musik faktisk hjælper på søvnløshed.

Meditation for børn – god råd til at få dit barn til at sove

Gå forrest som forælder og vis vejen for dit barn, tag initiativ til at meditere og gør det sammen med dit barn – gør det til en særlig mindfuld stund I deler sammen:

• Sluk gerne for alle skærme og sæt farten ned i timerne inden puttetid
• Nus dit barn i panden og oven på hovedet
• Bevare roen og den kærlige energi, selvom barnet er urolig og ikke har lyst til at sove
• Lad dit barn tale ud – “snakken”  kan være en måde at bearbejde store indtryk og få dem ud i universet
• Se puttetiden som  kvalitetstid med dit barn, hvor du selv  rolig og afslappende og  nærværende

Børnemeditationen: Kærligt godnat

Denne børnemeditation finder du også i historien “Hjertedans” fra børnebogen “Til Det Dejligste Barn I Verden”.

Få 4 børnemeditationer med når du køber børnebogen Til Det Dejligste Barn i Verden

Når du køber børnebogen, følger der både 4 meditationer til børn og 4 børnesange med. Disse kan streames direkte, ved at benytte QR koden under hvert kapitel i bogen.

Du finder også meditationen på iTunes og Google Play

• Kærligt godnat på iTunes →
• Kærligt godnat på Google Play →