Velkommen til Karens Univers

karen_fogh_andersson

5 MINUTTER SOM KAN ÆNDRE DIN DAG 🎵

Fri dans og bevægelse er en lille ting, som har fået en markant indvirkning på min mentale tilstand og overskud 🙏🏼👏🏼

Derfor vil jeg så gerne, at DU SKAL VIDE, at:
🤌🏼 Musik, rytmer og sang påvirker positivt hormonniveauerne i din hjerne.
🤌🏼 Bevægelse kan virke som en afbryderknap for selvkritik, bekymring og fastlåste tankemønstre, ved at flytte dit fokus fra tankerne til kroppen.
🤌🏼 Du kan bevidst bruge sangteksterne som et redskab til at forstærke et bestemt fokus eller en følelse.
🤌🏼 Din hjerne hører ordene du siger og synger, så vælg nogle som gir’ dig selv power og kærlighed.
🤌🏼 Dit nervesystem og hjerne husker og integrerer meget bedre, når du bevæger kroppen og synger/siger/råber ordene samtidig, fordi flere områder af hjernen aktiveres samtidig.
🤌🏼 5 minutter kan ændre resten af dagen! Længere tid tager det ikke kroppen at sænke stresshormon og øge niveauerne af dopamin (glæde og belønning) og endorfin (smertelindring).

Er du med på at give dig selv 5 minutters fri dans i dag?? 💃🏼👏🏼😍

Lad kroppen føre an - giv slip, bare lidt - træk vejret - nyd


#dansdigglad #dansalene #flytfokus #overtænkning #stoptankemylder

karen_fogh_andersson

Den dag vi indser, at kærligheden ikke er noget, vi skal gøre os fortjent til eller jagte hos andre - DEN DAG VI FORSTÅR, AT VI MÅ STARTE MED AT ELSKE OS SELV og vise forståelse, omsorg og tage hensyn til os selv - DEN DAG VI ERKENDER, AT VI ER VÆRDIFULDE, og at vi også har noget godt at give til verden - DEN DAG STARTER LIVET IGEN 💗

Det er derfor, jeg deler mit liv op i et “før og efter jeg uddannede mig til coach og terapeut”.
Det var en intens proces over 3 år. Jeg blev skilt. Flyttede et par gange. Fik en spiseforstyrrelse. Sagde farvel til venskaber. Skabte nye. Skiftede erhverv. Græd meget. Smilte mere. Gjorde ting jeg senere har fortrudt. Lærte at slippe og tilgive mig selv.
Det er snart 15 år siden nu.

… Og i processen begyndte jeg at forstå. At turde tro på mig selv. Se mine evner. At spotte mit indre drama. Der var aha moments og break throughs og jeg åd det hele en bid af gangen!

Og jeg mærkede kærligheden, forståelsen, omsorgen, styrken, viljen indeni, JEG HOLDT OP MED AT JAGE, OG I STEDET GAV JEG PLADS TIL, AT DET SOM ALLEREDE BOEDE I MIG KUNNE BLOMSTRE 🌸

✨ Mennesker som kender mørket, oplever ofte lyset stærkere end de fleste andre ✨

Og dig som har læst med så langt - genkender du?

🫶🏼💗🌸
Karen.

karen_fogh_andersson

BØRNENE VIL ELSKE AT VÆRE MED TIL AT LAVE DEM HER 😋 Husk at lave rigeligt, for de smager SKØNT 🥰

🍎 Lav en tyk pandekagedej - tilføj blot ekstra mel til jeres favorit opskrift. Vi er vilde med at tilføje godt med kanel og kardemomme

🍎 Udstik kernehuset. på æblerne

🍎 Skær dem i skiver ca. 0,5 cm. tykke

🍎 Dyp de runde æbleskiver i dejen og steg dem gyldne på panden

🍎 Nyd dem og hinanden

De smager VIRKELIG godt sammen med lidt sødt vaniljeis eller flødeskum med vanilje.

Når man spiser, kan man jo også lige få en snak om mad i gamle dage 🫶🏼

Vi synes, de er perfekte til efterårsferien - hvad synes I? 🍂🌬️🌧️

#æbleskiver #efterårsferie2026 #børnikøkkenet #børnbager #børneopskrifter

karen_fogh_andersson

DET HER er noget af det, jeg sætter aller mest pris på ved at bo på landet og have bærbuske, frugttræer, grøntsager og urter omkring os 🙏🏼

Mere “basic living”.
Mere “tilbage til rødderne”.
Mere “mad fra bunden”.
Mere naturlighed.
Mere taknemmelighed for naturens gaver.

Kender du? Eller drømmer du om?
🫐🍓🍒🍅🥕🥒🍎

#livetpålandet #landliv #børnpålandet #høsttid #naturensgaver