Personlig meditation til børn og unge

Sådan bestiller du en personlig meditation:

1. Udfyld feltet “Meditationens hovedfokus” herover.

• Skriv dit barns alder.
• Skriv hvad du ønsker meditationen skal omhandle.
• Hvad har dit barn brug for hjælp og støtte til?
• Hvor ligger dit barns udfordringer?
• Hvad er dit barns særlige styrker, interesser, egenskaber, unikheder?
• Hvilke dominerende følelser og tanker har dit barn?
• Hvordan oplever dit barn sig selv og andre?
• Eventuel sygdom?
• Evt. andet…

2. Skriv så kort og præcist som muligt og tænk ikke på korrekthed og kommafejl, bare skriv det, lige som det er.
3. Herefter klikker du på “Tilføj til kurv” og betaler for den personlige meditation.
4. Du modtager den guidede meditation som Mp3 fil i din mailboks, indenfor 7 hverdage efter bestilling.

Fokus eksempler til den personlige meditation:

• Dit barn oplever angst
• Dit barn bliver mobbet
• Dit barn er meget sensitivt
• Dit barn har svært ved at finde ro
• Dit barn kæmper med selvværdet
• Dit barn er bange for at sove alene
• Dit barn har fysiske eller psykiske smerter

Afslappende musik og guidet personlig meditation – lader dit barn mærke sig selv

Den verden vi lever i, kører tit i et højt tempo, og det kan være særligt svært for børn og unge, at manøvrere i det. Samtidig oplever mange et stort pres af forventninger og krav. Skærme og sociale medier er også en stressfaktor i rigtig mange børn og unges indre og ydre liv.
Vi kan hjælpe vores børn ved at give dem en meditativ pause, hvor de kan lande og finde ro i sig selv. Det hjælper dem med at mærke efter, hvad de tænker og føler, mærke grænser og nemmere vælge til og fra. Den personlige meditation for børn er et unikt redskab, der er skabt præcis til dit barn, barnets behov og udfordringer.

Forskning bekræfter effekten af meditation

Forskning bekræfter, at guidede meditationer styrker børn og unges fysiske og mentale sundhed. Blandt andet har forskere påvist, at børn, der 2-3 gange ugenligt laver mindfulness meditation har bedre sociale kompetencer, de scorer desuden højere på indlæring, helbred og adfærdsudvikling. Forskning af mindfulness programmer viser blandt andet, at elever har færre symptomer på stress og depression og generelt har en bedre trivsel. Den personlige meditation hjælper dit barn med at mærke sig selv og sin krop ved at fokusere på rolig vejrtrækning, kropsfornemmelser og indre fornemmelser. Børnemeditation hjælper dit barn med at finde sin indre ro i en hverdag fyldt med sanseindtryk og oplevelser.

Godt at vide inden I starter

• Først og fremmest, så gør det, som fungerer bedst for dit barn – om morgenen, efter skole, sidde på en pude på gulvet, ligge i sengen, lytte i bilen, alene eller sammen – Det vigtigste er, at det bliver gjort.
• Gå forrest som forælder og vis vejen for dit barn, tag initiativ til at meditere og var eventuelt med sammen med dit barn  i starten. I kan også gøre det til en særlig mindfuld stund I to deler sammen.