Guidede meditationer til voksne skaber balance i hverdagslivet

Danske forskere har påvist, at hjernen forandres hos folk, der mediterer. Det kan være forklaringen på, hvorfor meditation virker afstressende. Når du mediterer regelmæssigt får du en øget følelse af velvære, samtidigt øger du dit overskud, din koncentrations evne og styrker dit positive selvbillede. Forskere fra Center for Funktionelt Integrativ Neurovidenskab ved Aarhus Universitet har påvist, at meditation og åndedrætsøvelser giver roligere hjerterytme og åndedræt samt bevirker at mængden af stresshormonet cortisol falder i kroppen. Når vi mediterer, udvikles evnen til nærvær , så lærer vi at  blive bedre til at lytte og til at nyde samværet med andre. Vi får kontakt med den grundlæggende følelse af glæde og energi, som altid er tilgængelig inden i os, men som mange af os meget af tiden mangler forbindelse til. Det bliver lettere at være til stede i nuet og ikke lade sig lede bort af tanker og følelser, der kredser om fortid eller fremtid.  

Meditation dæmper stress

Meditation handler i alt sin enkelhed om at fokusere din opmærksomhed på noget bestemt. Når du mediterer, får du styr på dine tanker og du får mindre stress og uro i kroppen. Gennem guidet meditation lærer man at skabe en god kontakt med sig selv, og det er netop det kan være med til at man bliver bedre til at stoppe op i tide og forhindre voldsom stress.   Den gavnlige effekt af meditation er påvist videnskabeligt og med en guidet meditation fra Karens Univers, kan du nemt komme i gang med at meditere uanset om du er øvet eller helt nybegynder.