Meditation, mere af alt det gode

Karen Fogh Andersson

Meditation er et stærkt redskab til ro og afslapning, healing, bevidstgørelse, transformation og frisættelse.

Meditation og mindfulness må gerne være nemt! Jeg elsker at bruge det frit og naturligt i min hverdag.

Køb guidede meditationer her

Mindfulness (nærvær i nuet) holder mig i kontakt med min mavefornemmelse og intuition, og det gør det nemmere at vælge til og fra, mærke hvad der er rigtigt for mig selv og mine børn, og dermed skabe det bedste liv.

Mit ønske er at hjælpe dig derhen, hvor du kan mærke, og tager hensyn til, hvad der er bedst og mest rigtigt for dig – også når det gælder det at meditere.

Hvad er forskellen på meditation & mindfulness?

Mindfulness handler om at træne nærværet i nuet. I mindfulness retter man sin opmærksom mod omgivelserne og kroppens fornemmelser og derved væk fra tankerne.

I meditation søger vi langt ind i os selv – eller ud af os selv. Guidede meditationer er mere som en rejse væk fra omgivelser, kropsfornemmelser og opmærksomhed. Meditationer kan have et mere eller mindre spirituelt lag. Spirituelle meditationer kan være en fantastisk bevidsthedsudvidende rejse.
I meditationer bruges lys ofte som et “værktøj” til at opnå større ro og indsigt, og som en vej ind til menneskets egen kraftfulde kerne – derinde hvor vi ved, at alt er godt, hvor vi kan være trygge.

Når vi mediterer øges mængden af Theta, alpha- og deltastråler i hjernen. Disse hjernebølger har forskellige positive virkninger på hjerne, krop og sjæl. De er overordnet kendetegnet ved, at de får os til at slappe af, restituere hurtigere, føle os lette, positive, øge lykkefølelse, kreativitet og styrker immunforsvaret.

Heldigvis er meditation og mindfulness i dag blevet (næsten) allemands eje, og det er en skøn mulighed for alle at opnå større bevidsthed, tilfredshed, overskud og indre ro.

Min tilgang til meditation er intuitiv og ligefrem. Jeg har ingen særlige retninger og regler. Jeg arbejder spirituelt og guidende, med benene på jorden, og i en kombination af et åbent sind, sjæl og hjerte.

Guidede meditationer til voksne, børn og gravide

Find den helt rette meditation for dig lige her.

Køb, download og lyt til den med det samme.

Se alle meditationer

Meditationer for Voksne

Body scan

DKK 69,00

Meditationer for Børn

Personlig meditation | Børn

DKK 1.299,00

Meditationer for Voksne

Blodmåne meditation

DKK 69,00
Forudbestil

Meditationer for Børn

Lille udenpå, stor indeni

DKK 69,00

Meditationer for Voksne

Bevidst vejrtrækning

DKK 69,00

Meditationer for Voksne

Alt godt sker for mig

DKK 69,00
Forudbestil

Meditationer for Børn

Kærligt godnat

DKK 69,00
Børnebogen - Til Det Dejligste Barn i Verden - Karens Univers

En ganske særlig børnebog

Med bogen Til Det Det Dejligste Barn i Verden, hjertesangene og de guidede børnemeditationer i bagagen og i hjertet, kan de bidrage til en lettere kommunikation, øget forbundethed, åbenhed, respekt, konfliktløsning, en dybere forståelse for sig selv og hinanden og et familieliv i bedre balance. 

Et helt unikt koncept – en magisk og kærlig verden, vi som børn og forældre kan træde ind i sammen. 

Køb børnebogen her

De som har mediteret & lyttet…

Sikke en smuk bog

"Sikke en smuk bog. Sikke en kærlighed der strømmer. Karen spreder lys med sine ord og toner. Mit hjerte vækkes og forstærker min evige kærlighed til mine børn.”

Pernille

Mor til to børn

Karens Univers
2020-08-04T13:09:07+02:00

Pernille

Mor til to børn

"Sikke en smuk bog. Sikke en kærlighed der strømmer. Karen spreder lys med sine ord og toner. Mit hjerte vækkes og forstærker min evige kærlighed til mine børn.”

Du er enestående i din guiding

"Du er enestående i din guiding"

Jacob Gade

36 år

Karens Univers
2020-08-05T11:29:34+02:00

Jacob Gade

36 år

"Du er enestående i din guiding"

Mere energi og et større livsmod

"Karen, du besidder en unik intuitiv evne til at se mennesket, præcis hvor vi befinder os i livet – og kan lede os i dine meditationer med en høj grad af ydmyghed, respekt og kærlighed. At møde mig selv fra dette udgangspunkt – langt væk fra tankekaos og forvirring – fylder mig med stor taknemmelighed, med tillid og gør mig tryg. Den daglige meditation har haft en positiv indvirkning på mit åndedræt, som er blevet dybere og lettere. Den gavnlige effekt af min større fysiske velbefindende, betyder at jeg har mere energi og et større livsmod i hverdagen. Meditationen træner mig i at være rolig og fokuseret i nuet, og øger samtidig kontakten til min egen indre stemme."

Pernille Sørensen

40 år / Psykoterapeut

Karens Univers
2020-08-05T11:25:23+02:00

Pernille Sørensen

40 år / Psykoterapeut

"Karen, du besidder en unik intuitiv evne til at se mennesket, præcis hvor vi befinder os i livet – og kan lede os i dine meditationer med en høj grad af ydmyghed, respekt og kærlighed. At møde mig selv fra dette udgangspunkt – langt væk fra tankekaos og forvirring – fylder mig med stor taknemmelighed, med tillid og gør mig tryg. Den daglige meditation har haft en positiv indvirkning på mit åndedræt, som er blevet dybere og lettere. Den gavnlige effekt af min større fysiske velbefindende, betyder at jeg har mere energi og et større livsmod i hverdagen. Meditationen træner mig i at være rolig og fokuseret i nuet, og øger samtidig kontakten til min egen indre stemme."

Et vigtigt værktøj

"Hvis mine børn lykkes, så lykkes jeg. Det er det, som har værdi for mig. Derfor er dette koncept så vigtigt, også for mine børns fremtid.”

Anders

Far til fire børn

Karens Univers
2020-08-04T14:14:51+02:00

Anders

Far til fire børn

"Hvis mine børn lykkes, så lykkes jeg. Det er det, som har værdi for mig. Derfor er dette koncept så vigtigt, også for mine børns fremtid.”

Jeg har mere ro indeni

"Karen, tak.
Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg ikke kunne undvære at meditere. Men jeg havde heller aldrig forestillet mig, at jeg efter et aktivt liv skulle få kræft.
Livet er ikke til at regne ud, vel?!
Dine meditationer har gjort dagene lettere at komme igennem. Og selvom jeg ikke forstår, hvordan det kan lade sig gøre, så må jeg sige, at mine smerter også aftager, når jeg mediterer dagligt. Jeg er begyndt at græde noget, men det er af taknemmelighed for min familie og det liv, jeg har levet, på godt og ondt.
Jeg har mere ro indeni, og mere overskud til at komme igennem den sidste tid, som jeg håber bliver lang."

Hans

56 år

Karens Univers
5
2020-08-05T11:27:25+02:00

Hans

56 år

"Karen, tak. Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg ikke kunne undvære at meditere. Men jeg havde heller aldrig forestillet mig, at jeg efter et aktivt liv skulle få kræft. Livet er ikke til at regne ud, vel?! Dine meditationer har gjort dagene lettere at komme igennem. Og selvom jeg ikke forstår, hvordan det kan lade sig gøre, så må jeg sige, at mine smerter også aftager, når jeg mediterer dagligt. Jeg er begyndt at græde noget, men det er af taknemmelighed for min familie og det liv, jeg har levet, på godt og ondt. Jeg har mere ro indeni, og mere overskud til at komme igennem den sidste tid, som jeg håber bliver lang."

Hvor er den smuk!!!

Jeg har ligget i sengen og lyttet til din meditation. Hvor er den smuk!!! Jeg er rørt og berørt, og jeg tror, det er længe siden, jeg har grædt tårer, der kommer fra det sted i mit hjerte. Jeg fik og har i den grad hul ind til noget meget afgørende. Det er så forløsende. Og jeg er så glad og taknemmelig for dit smukke arbejde.

Tina Bach

Indehaver af Hjerteland

Karens Univers
2020-08-05T11:28:57+02:00

Tina Bach

Indehaver af Hjerteland

Jeg har ligget i sengen og lyttet til din meditation. Hvor er den smuk!!! Jeg er rørt og berørt, og jeg tror, det er længe siden, jeg har grædt tårer, der kommer fra det sted i mit hjerte. Jeg fik og har i den grad hul ind til noget meget afgørende. Det er så forløsende. Og jeg er så glad og taknemmelig for dit smukke arbejde.

Du har betydet alt

"Du skal vide, at dine meditationer og sange har betydet ALT for min datters fremgang i en meget svær tid.”

Katharina

Mor til to børn

Karens Univers
2020-08-04T13:13:26+02:00

Katharina

Mor til to børn

"Du skal vide, at dine meditationer og sange har betydet ALT for min datters fremgang i en meget svær tid.”

Et unikt værktøj

"Et unikt værktøj til alle forældre, pakket ind i den kærligste og smukkeste indpakning.”

Trine

Mor til tre børn

Karens Univers
2020-08-04T14:14:07+02:00

Trine

Mor til tre børn

"Et unikt værktøj til alle forældre, pakket ind i den kærligste og smukkeste indpakning.”

Min datter kan slappe af

"Jeg elsker, at min datter kan slappe af, imens hun lytter til Karens blide stemme og ord som fortæller hende, at hun er elsket, værdifuld og rigtig. Det betyder så meget for mig som mor.”

Line

Mor til to børn

Karens Univers
2020-08-04T14:15:34+02:00

Line

Mor til to børn

"Jeg elsker, at min datter kan slappe af, imens hun lytter til Karens blide stemme og ord som fortæller hende, at hun er elsket, værdifuld og rigtig. Det betyder så meget for mig som mor.”

Den største gave jeg har fået, er Karens meditationer

"Den største gave jeg har fået, er Karens meditationer.
Med rolig og kærlig stemme og blid musik, drømmer jeg mig væk i mit eget sind, lærer hvem jeg er, og Karens professionalisme guider mig med sikker hånd, hele vejen."

Peter Lynggaard Nøbbe

32 år

Karens Univers
2020-08-05T11:30:23+02:00

Peter Lynggaard Nøbbe

32 år

"Den største gave jeg har fået, er Karens meditationer. Med rolig og kærlig stemme og blid musik, drømmer jeg mig væk i mit eget sind, lærer hvem jeg er, og Karens professionalisme guider mig med sikker hånd, hele vejen."

Du er så fantastisk dygtig

Jeg har lige hørt meditationen. Den er helt igennem vidunderlig og magisk. Tusind tusind tak. Du er så fantastisk dygtig. Jeg er helt overvældet over hvor fint det hele passer sammen og jeg mærker bare hvordan kærlighed strømmer, når jeg lytter til din kærlige og blide guidning.

Marie Dalsgaard

34 år / Medejer af Universe of Hearts

Karens Univers
2020-08-05T11:31:29+02:00

Marie Dalsgaard

34 år / Medejer af Universe of Hearts

Jeg har lige hørt meditationen. Den er helt igennem vidunderlig og magisk. Tusind tusind tak. Du er så fantastisk dygtig. Jeg er helt overvældet over hvor fint det hele passer sammen og jeg mærker bare hvordan kærlighed strømmer, når jeg lytter til din kærlige og blide guidning.

Det kan ikke gøres op i penge

"Hvad er det værd at få ro på derhjemme? Denne her bog, meditationerne og sangene har så stor værdi for vores familie, det kan ikke gøres op i penge.”

Jan

Far til to børn

Karens Univers
2020-08-04T14:16:13+02:00

Jan

Far til to børn

"Hvad er det værd at få ro på derhjemme? Denne her bog, meditationerne og sangene har så stor værdi for vores familie, det kan ikke gøres op i penge.”
0
1
Karens Univers

Meditation hjælper dig til at stilne dit sind, så du kan høre dit hjertes kald.

– Karen Fogh Andersson

Meditation kan hjælpe dig…

Meditation hjælper dig med at skabe bedre balance ved at udvikle både din indre ro og skabe mere energi og overskud i din hverdag. Mine guidede meditationer for børn, voksne og gravide er et godt sted at starte, hvis du søger redskaber til mere glæde, overskud, selvkærlighed og et hverdagsliv i balance.

  • At få en bedre søvn
  • At mindske fysiske smerter
  • At finde ro og mindske stress
  • At få mere overskud og overblik
  • At opnå krop – sind – sjæl – hjerte forbindelse
  • At finde nye kræfter, egenskaber og dybder i dig selv
Køb guidede meditationer her

Hvad siger forskningen om meditation?

Fakta om meditation ifølge videnskaben:

  • Beroliger hjerterytme og åndedræt.
  • Sænker stresshormonet cortisol i kroppen.
  • Forøger serotoninproduktionen, hvilket forbedrer humør og adfærd.
  • Styrker immunforsvaret.
  • Kan mindske fysiske smerter og muskelspændinger.

Utallige undersøgelser viser, at meditation og mindfulness har hurtige og gavnlige virkninger til at fremme den indre ro og et kærligt selvbillede.

“Helt nye undersøgelser har vist, at meditation kan øge vores opmærksomhed og dæmpe stressrelaterede symptomer allerede inden for fem dage”, siger lektor fra Center for Funktionelt Integrativ Neurovidenskab ved Aarhus Universitet, Peter Vestergaard-Poulsen.

Nye kinesiske studier viser desuden, at der på fem dage med tyve minutters meditation om dagen kan ses et markant fald i forhold til angst, nervøsitet, vrede, depression og træthed samtidig med at følelsen af overskud øges.

Du kan læse mere om meditation og mindfullness via disse links:
http://www.meditation.dk
http://videnskab.dk/krop-sundhed/meditation-forandrer-vores-hjerner