Gratis guidet meditation

Guidet minfulness meditation på dansk

Mindfulness og meditation kan hjælpe dig med

  • At få en bedre søvn
  • At mindske fysiske smerter
  • At finde ro og mindske stress
  • At få mere overskud og overblik
  • At opnå krop – sind – sjæl – hjerte forbindelse
  • At finde nye kræfter, egenskaber og dybder i dig selv

Start og slut din dag med en på den mest kærlige måde og giv dig selv til din en mindfuld stund med en guidet meditation.

Skriv dig op herunder og modtag din gratis meditation med det samme.

Skriv dig op og download her
Guidet meditation for voksne på Dansk

Flere udtalelser fra begejstrede forældre

Det siger kunderne om bogen Til Det Dejligste Barn i Verden

En STRÅLENDE bog med tilhørende meditationer og skønne sange. Jeg er fuldstændig vild med den følelse bogen efterlod i mig og min datter. Midt i hamsterhjul er denne bog en gave i sig selv. En gave til dig og dit barns indbyrdes samhørighed.

Hvis mine børn lykkes. Så lykkes jeg. Det er det, som har værdi for mig. Og det er det bogen peger lige ned i/bogen bidrager med.

Min søn har svært ved at falde i søvn selv. Jeg plejer at skulle ligge hos ham, til han sover. Fra første aften med en af Karens meditationer faldt han trygt i søvn helt selv.

Jeg har læst utrolig mange selvhjælpsbøger for børn. Denne bog er uden tvivl en af de bedste. Tusind tak for en bog der i den grad styrker barnets selvværd, og mit selvværd fik også et kærligt boost.

Jeg elsker, at min datter kan slappe af, imens hun lytter til Karens blide stemme og ord som fortæller hende, at hun er elsket, værdifuld og rigtig. Det betyder så meget for mig som mor.

Sikke en smuk bog. Sikke en kærlighed der strømmer. Karen spreder lys med sine ord og toner. Mit hjerte vækkes og forstærker min evige kærlighed til mine børn.

Følg @karensunivers på Instagram og Facebook

En af mine forberedelser til ceremonier er at lave playliste, og jeg ELSKER det 🧡

For mig er musikken et vidunderligt både kraftfuldt og blidt redskab, og vælger musik og tekster som understøtter den indre rejse, deltagerne tager på og et evt. tema/fokus.

Denne her playliste er fyldt med kvinder, toner og ord ON FIRE🔥 DU KAN FINDE DEN PÅ SPOTIFY - Karen Fogh Andersson. NYD DEN 🎶

Den 8. maj kl. 17 - 21 skal vi lade musikken guide os, og lade os glide med på indre rejser. Vi skal danse uden regler alene og måske sammen. Vi skal chante kraftfulde ord. Vi skal lytte. Vi skal sidde i cirkel og lade os selv komme til udtryk ❤️‍🔥

Vil du med?
Find eventet visa link I bio eller på hjemmesiden www.karensunivers.com
🌱 Jeg åbner mig for kærligheden. Jeg er mig. Og jeg er nok 🌱

Vil du synge med - med DIN stemme og fra DIT indre? Så tilmeldt dig Kvinde Ild Ceremoni d. 8. maj kl. 17-21 nær Holstebro.

For første gang skal vi nemlig have kraft- og hjerte sange med som en lille del af ceremonien.
Det glæder jeg mig inderligt til 🎵🎶

💚 DU ER NOK
🌱 Kram, Karen.
DET HER og meget mere, skal vi opleve sammen til KVINDE ILD ❤️‍🔥

Sammen skal vi drikke ceremoniel kakao, og på en dyb indre rejse med den ceremonielle tromme☕️ Vi skal reflektere og skrive i stilhed✍🏼 Vi skal lade bålet tage alt uønsket gammelt med sig og lade nymånen markere det som kommer🌑 Vi skal forbinde os dybt til vores feminine kraft, til jorden, til månen, til det som er større end os, til os selv og til hinanden🌷

Aftenen vil være fyldt med bevidstgørende handlinger og symbolske ritualer, som understøtter din proces og (indre) rejse i både det at slippe, skabe og tage imod.

Kvinde, kom og læn dig ind i din egen visdom, kreativitet, skaberkraft og kærlighed. Tag din plads i cirklen. Pust til ilden.
VERDEN STÅR STÆRKERE, NÅR DIN ILD BRÆNDER ❤️‍🔥
 
ER DU KLAR?

Tid og sted: Onsdag d. 8. maj, kl. 17 – ca. 21.00.
Det smukke område i Præstegårdsparken Shelters, Borbjerg ved Holstebro.
Pris: 449 kr.
Inklusiv nærende aftensmad.

Tag din plads til denne magiske ceremoni - tilmeld dig via link i bio eller på hjemmesiden www.karensunivers.com/events
Den velmenende løgn!

For flere år siden, var jeg i et ægteskab, som var usundt (for os begge to) og ensomt. Jeg havde startet min uddannede til coach og terapeut, og min egen selvudviklings rejse, og folk sagde til mig: “Når du forandrer dig, så skal han nok også forandre sig”…. Men det gjorde han ikke. Forholdet blev ikke bedre. Det blev faktisk bare værre og værre imellem os og distancen voksede.

Jeg havde virkelig stor kærlighed for ham, og han til mig, og vi havde været forbundet igennem hele min ungdom i 15 år. 
Jeg var forvirret, fortvivlet og sorgfuld meget af tiden. Men jeg fortsatte med mit indre fokus og tog et skridt ad gangen på vej fremad på min egen indre rejse. Da jeg begyndte at være mere ærlig om hvem jeg er, og hvad jeg tror på, at sætte ord på, at sætte grænser og trække mig ud af skænderier under opsejling, begyndte dynamikken for alvor at ændre sig imellem os. Han trak sig, og nærhed, intimitet og meningsfulde samtaler var stort set væk, imens tvivlen i mig voksede.

... Jo mere jeg var mig, jo større blev afstanden til ham, jeg elskede så højt…

Og så en dag da alt imellem os var fuldstændig tilspidset, sagde jeg: Skal vi så sige, det var det? Mit hjerte knugede i halsen og alt gjorde rystende ondt.

“Ja, det synes jeg”, sagde han.
“Er der ikke mere at snakke om?”, sagde jeg.
“Nej, det var vist det”, svarede han.

Jeg var brændvarm af følelser.
Jeg ved ikke, hvad der foregik i ham, men luften omkring ham var iskold.

Jeg pakkede en taske og kørte afsted. Jeg var sikker på, han ville ringe eller komme efter mig. Hvert andet minut synes jeg, jeg hørte hans bil. Men han kom ikke.

... Forholdet sluttede, fordi jeg forandrede mig. Det er jeg meget meget taknemmelig for idag, og det vil glæde mig, hvis han har det på samme måde.

❤️ Det som ikke fungerer må afvikles - sådan skaber vi muligheder og plads til nyt.
Når vi går vejen med bevidsthed, ærlighed og autencitet, så skaber vi størst mulighed for at det nye som kommer, kan være sundere, kærligere og mere balanceret.
Den mulighed fik min eksmand og jeg - på hver vores vej ❤️

#nårendørlukkes #pigehjerter #enkærlighedshistorie #skilsmisse #nybegyndelse #karensunivers
Vil du brænde, manifestere, drømme, indse og slippe i et kraftfuldt, kærligt og trygt rum? ❤️‍🔥

Vil du hengive dig til dine længsler og ønsker igennem bevidstgørende handlinger og symbolske ritualer, som understøtter din proces og (indre) rejse i både det at slippe, skabe og tage imod? ❤️

Mit ønske er, at du vil tage fra Kvinde Ild ceremonien med klarhed og handlekraft, du kan bringe med dig videre 🧡

Kære kvinde, kom og læn dig ind i din egen visdom, kreativitet, skaberkraft og kærlighed 💛

Pust til ilden.
VERDEN STÅR STÆRKERE, NÅR DIN ILD BRÆNDER🔥

Tag din veninde i hånden og del en kraftfuld, smuk og dyb oplevelse sammen ❤️‍🔥❤️‍🔥

Tilmelding via linket eller på hjemmesiden www.karensunivers.com - events ❤️
Stuen roder efter børns leg.
I sofaen ligger vasketøjet og venter tålmodigt, som det plejer.
Håret er uvasket.
Ansigtet makeupfrit og rødt af varme.
Kroppen er blød og gyngende.
Den følger musikken og sine egne impulser.
Gardinerne er trukket fra, fordi det ikke giver mening, at trække dem for.

Og hun er glad.
Nærmest lykkelig.
For lige der ser hun et glimt af sig selv udefra.
Kvinde.
Du er fri.

#kvindeliv #kvinde #moderskabet #friekvinder #frihed  #dansdigglad #minkropmitvalg #mor #morlivet #givslip
THIS IS WHY ☕️
- Jeg har valgt præcis denne ceremonielle kakao... 

🤎 Denne helt særlige kakao er plantet, høstet, bearbejdet og solgt af indfødte Maya kvinde. Kakaoen er bearbejdet i hånden, uden brug af en eneste maskine,. Maya folket har igennem mere end tusind år skabt, brugt og nydt ceremoniel kakao.
 

🤎 Mayaernes spirituelle ledere har velsignet kakaoen for at forstærke kakaoens hjerteåbnende og åndelige egenskaber.

🤎 Mayaerne betragter kakao som en hellig medicin, som forbinder os med jorden, hinanden og os selv, og som kan fremme heling, støtte vores åndelige forbindelse og hjælpe os med at få adgang til en dyb tilstand af klarhed. Kakaoens aktive indholdsstoffer har en lang række sundhedsfremmende virkninger.

🤎 Denne ceremonielle kakao er af højeste kvalitet. Den er økologisk, fra biodiversitet landbrug, bæredygtig og beyond fairtrade.

VIL DU MÆRKE KAKAOEN OG CEREMONIENS KRAFT?
KOM MED TIL KVINDER ILD D. 8. MAJ 🤎 TAG DIN PLADS I CIRKLEN OG INVITER DINE KÆRESTE SØSTRE MED TIL EN UNIK OPLEVELSE 🔥☕️🎶🌳
Du kan læse mere på hjemmeside under events og via link i bio 🤎
Jeg synes, der findes nok af 😤🥵😭🤯🖕🏼 historier om overgangsalderen, og min "strategi" i det her nye afsnit af kvindelivet, er at holde et SELVOMSORGSFULDT FOKUS - med bevidsthed om, hvad der gavner mig selv mest, og også hvad jeg vælger at sende videre ud i verden til andre kvinder.

Det føles rart og bekræftende at have nogen at spejle sig i, når noget føles svært 🙏🏼
MEN mit fokus er personligt rettet mod LÆRING, OVERGANGSALDERENS BUDSKABER, MULIGHEDER OG VISDOM ❤️

Jeg vil forsøge hverken at gøre det sværere eller lettere, end det er, at træde de her nye skridt i kvindelivet.
Men ærligt - som jeg oplever det i ups and downs med et tillidsfudt fokus til processen❣️

Har jeg nogle meno pause sisters derude?
Hvordan er du i denne fase?... Hvordan ønsker du at være i denne fase?

❤️🔥😵‍💫🥹🥰
Karen.