Gratis guidet meditation

Guidet minfulness meditation på dansk

Mindfulness og meditation kan hjælpe dig med

  • At få en bedre søvn
  • At mindske fysiske smerter
  • At finde ro og mindske stress
  • At få mere overskud og overblik
  • At opnå krop – sind – sjæl – hjerte forbindelse
  • At finde nye kræfter, egenskaber og dybder i dig selv

Start og slut din dag med en på den mest kærlige måde og giv dig selv til din en mindfuld stund med en guidet meditation.

Skriv dig op herunder og modtag din gratis meditation med det samme.

Skriv dig op og download her
Guidet meditation for voksne på Dansk
Artikel i Vores Børn - Karen Fogh Andersson

Flere udtalelser fra begejstrede forældre

Det siger kunderne om bogen Til Det Dejligste Barn i Verden

Boganmeldelse af Maria Bøgh

Maria, mor til to

“En STRÅLENDE bog med tilhørende meditationer og skønne sange. Jeg er fuldstændig vild med den følelse bogen efterlod i mig og min datter. Midt i hamsterhjul er denne bog en gave i sig selv. En gave til dig og dit barns indbyrdes samhørighed.“

Boganmeldelse af Jan Nonboe

Jan, far til tre

“Hvis mine børn lykkes. Så lykkes jeg. Det er det, som har værdi for mig. Og det er det bogen peger lige ned i/bogen bidrager med.“

Boganmeldelse af Nina Laursen

Nina, mor til to

“Min søn har svært ved at falde i søvn selv. Jeg plejer at skulle ligge hos ham, til han sover. Fra første aften med en af Karens meditationer faldt han trygt i søvn helt selv.“

Boganmeldelse af Marianne

Marianne, mor til tre

“Jeg har læst utrolig mange selvhjælpsbøger for børn. Denne bog er uden tvivl en af de bedste. Tusind tak for en bog der i den grad styrker barnets selvværd, og mit selvværd fik også et kærligt boost.“

Boganmeldelse af Line Bojsen

Line, mor til to

“Jeg elsker, at min datter kan slappe af, imens hun lytter til Karens blide stemme og ord som fortæller hende, at hun er elsket, værdifuld og rigtig. Det betyder så meget for mig som mor.“

Boganmeldelse af Pernille Sørensen

Pernille, mor til to

“Sikke en smuk bog. Sikke en kærlighed der strømmer. Karen spreder lys med sine ord og toner. Mit hjerte vækkes og forstærker min evige kærlighed til mine børn.“

Følg @karensunivers på Instagram og Facebook

karens_univers

Midt i den smukke rå natur ved Limfjorden, kan du sætte dig selv først for en stund ~ en tid til ro, forkælelse, fordybelse og fællesskab 💗

“Mig tid” inklusiv overnatning, økologisk nærende mad og drikke, oplæg, afslapning, sauna, yoga, mindfulness, trommerejse, Limfjorden uden for døren, et trygt og løftende kvindefællesskab og meget andet lækkert 🧘🏼‍♀️

Datoer: 21. marts fra kl. 10 til 22. marts kl. 15.

Lørdag:
Start kl. 10 hvor vi lander blødt i cirklen
Afspænding af krop og sind med yoga øvelser og stræk (alle kan deltage)
Mindfulness og guidet meditation til den smukkeste musik
Nærende frokost
Mulighed for gåtur til vandet
Alenetid
Lydhealing og trommerejse
Skriv fra hjertet
Bevægelse/Fri dans
Cirkel
Fælles aftensmad og derefter fri leg og hygge - fx. sauna, bål, snak ved brændeovnen

Søndag:
Stille morgen med tid til dit yndlings morgenritual
Fælles smukt og nærende måltid kl. 10-11.
Oplæg: 5 redskaber til at skabe ro og tid til dig i hverdagen
Skriv fra hjertet
Guidet meditation
Cirkel og fælles afslutning.
Vi rydder op og krammer af mellem kl. 14-15.

PRAKTISK:

21. marts fra kl. 10 til 22. marts kl. 15.

Inkluderet:
Aftensmad og frokost lørdag, morgenmad søndag samt søde og nærende snacks begge dage.
Smoothies, vand, kaffe og te inkluderet.
Alt mad og drikke er økologisk og vegansk/vegetarisk.
Ønsker du at overnatte fredag, er prisen for dette 250 kr. inkl. morgenmad lørdag.

Pris: 1250 kr pr person inkl. overnatning, mad, drikke og alle oplæg.
Booking: Send mig en besked på 21 28 84 06.
Der er plads til 10 kvinder.
Mulighed for at overnatte fredag - send mig en besked.
Giv mig besked, hvis du kommer sammen med en veninde, så sørger jeg for, I får et værelse sammen.

Medbring: sengetøj, håndklæde, (yoga)måtte, et tæppe, pen, notesblok.
Overnatning i dejlige dobbeltværelser med dobbelt eller enkelt senge.

Vil du med på mini retreat til foråret, så sikre dig din plads nu?! 🌱
HUSK at dele muligheden med kvinder du holder af 💞

Jeg glæder mig til at dele 2 nærende dage med jer.
Kærlig hilsen,
🩷 Karen.

#migtid #kvinderetreat #tidtilmor #karensunivers

View Instagram post by karens_univers

Jan 13

Open post by karens_univers with ID 18522116251070902
Midt i den smukke rå natur ved Limfjorden, kan du sætte dig selv først for en stund ~ en tid til ro, forkælelse, fordybelse og fællesskab 💗 “Mig tid” inklusiv overnatning, økologisk nærende mad og drikke, oplæg, afslapning, sauna, yoga, mindfulness, trommerejse, Limfjorden uden for døren, et trygt og løftende kvindefællesskab og meget andet lækkert 🧘🏼‍♀️ Datoer: 21. marts fra kl. 10 til 22. marts kl. 15. Lørdag: Start kl. 10 hvor vi lander blødt i cirklen Afspænding af krop og sind med yoga øvelser og stræk (alle kan deltage) Mindfulness og guidet meditation til den smukkeste musik Nærende frokost Mulighed for gåtur til vandet Alenetid Lydhealing og trommerejse Skriv fra hjertet Bevægelse/Fri dans Cirkel Fælles aftensmad og derefter fri leg og hygge - fx. sauna, bål, snak ved brændeovnen Søndag: Stille morgen med tid til dit yndlings morgenritual Fælles smukt og nærende måltid kl. 10-11. Oplæg: 5 redskaber til at skabe ro og tid til dig i hverdagen Skriv fra hjertet Guidet meditation Cirkel og fælles afslutning. Vi rydder op og krammer af mellem kl. 14-15. PRAKTISK: 21. marts fra kl. 10 til 22. marts kl. 15. Inkluderet: Aftensmad og frokost lørdag, morgenmad søndag samt søde og nærende snacks begge dage. Smoothies, vand, kaffe og te inkluderet. Alt mad og drikke er økologisk og vegansk/vegetarisk. Ønsker du at overnatte fredag, er prisen for dette 250 kr. inkl. morgenmad lørdag. Pris: 1250 kr pr person inkl. overnatning, mad, drikke og alle oplæg. Booking: Send mig en besked på 21 28 84 06. Der er plads til 10 kvinder. Mulighed for at overnatte fredag - send mig en besked. Giv mig besked, hvis du kommer sammen med en veninde, så sørger jeg for, I får et værelse sammen. Medbring: sengetøj, håndklæde, (yoga)måtte, et tæppe, pen, notesblok. Overnatning i dejlige dobbeltværelser med dobbelt eller enkelt senge. Vil du med på mini retreat til foråret, så sikre dig din plads nu?! 🌱 HUSK at dele muligheden med kvinder du holder af 💞 Jeg glæder mig til at dele 2 nærende dage med jer. Kærlig hilsen, 🩷 Karen. #migtid #kvinderetreat #tidtilmor #karensunivers

karens_univers

Måske du også vil give mere plads til leg, latter og lethed i det nye år…?! 🤸🏼🎨🏔️👧🏻

DIN ENERGI VOKSER, der hvor din opmærksomhed, dine tanker og følelser er 🧨 Hvad ønsker du skal vokse i det nye år??

Jeg har brug for at sætte røven i opladeren de næste dage/uger, så jeg er klar til at kaste opmærksomheden på det indre fyrværkeri, der er i gang med at bygge sig op omkring LEG, LATTER, LETHED OG HANDLEKRAFT 🎇🎆

Tak til DIG for at blive ved (på) min side igennem et 2025, som gav en del ups and downs både personligt og i mit arbejdsliv.

Jeg ønsker DIG og dine kære et stærkt og lyst år 2026 ✨💛⚡️
Jeg glæder mig til igen at connecte mere med dig 💞

💗 Karen.

#morlivet #forfatterliv #gladmor #arbejdsglæde #indrebalance

View Instagram post by karens_univers

Jan 4

Open post by karens_univers with ID 17978045432957752
Måske du også vil give mere plads til leg, latter og lethed i det nye år…?! 🤸🏼🎨🏔️👧🏻 DIN ENERGI VOKSER, der hvor din opmærksomhed, dine tanker og følelser er 🧨 Hvad ønsker du skal vokse i det nye år?? Jeg har brug for at sætte røven i opladeren de næste dage/uger, så jeg er klar til at kaste opmærksomheden på det indre fyrværkeri, der er i gang med at bygge sig op omkring LEG, LATTER, LETHED OG HANDLEKRAFT 🎇🎆 Tak til DIG for at blive ved (på) min side igennem et 2025, som gav en del ups and downs både personligt og i mit arbejdsliv. Jeg ønsker DIG og dine kære et stærkt og lyst år 2026 ✨💛⚡️ Jeg glæder mig til igen at connecte mere med dig 💞 💗 Karen. #morlivet #forfatterliv #gladmor #arbejdsglæde #indrebalance

karens_univers

Lili og jeg har kreeret mit nye yndlings jule vindue med silkepapir, saks, limstift og lidt tålmodighed 🕯️✨🥰

Vil I lave jeres eget lysende, smukke vindues??
Skriv en kommentar så sender jeg dig et link 🫶🏼🤍

#julekrea #julevindue #kreamedbørn #kreativebørn #børnejul #lysimørket #kreaideer

View Instagram post by karens_univers

Dec 9

Open post by karens_univers with ID 18116419801563267
Lili og jeg har kreeret mit nye yndlings jule vindue med silkepapir, saks, limstift og lidt tålmodighed 🕯️✨🥰 Vil I lave jeres eget lysende, smukke vindues?? Skriv en kommentar så sender jeg dig et link 🫶🏼🤍 #julekrea #julevindue #kreamedbørn #kreativebørn #børnejul #lysimørket #kreaideer

karens_univers

Ved du hvad min lille shop gemmer på?

▪️Personlig børnebog “Til det dejligste barn i verden”
▪️Børne plakater med skønne budskaber
▪️Babyaftryks sæt
▪️Fingeraftryks plakat sæt
▪️Jule aftryk
▪️Smukke prismer og prismeophæng
▪️Guidede meditationer

JEG HÅBER, DU FINDER EN MASSE MENINGSFYLDT, GIVENDE OG SMUKT.

I dag er sidste dag på rabat på den personlige børnebog “Til det dejligste barn i verden” 🖤

WWW.KARENSUNIVERS.COM
~ Link i opslaget

View Instagram post by karens_univers

Nov 30

Open post by karens_univers with ID 18072341354522424
Ved du hvad min lille shop gemmer på? ▪️Personlig børnebog “Til det dejligste barn i verden” ▪️Børne plakater med skønne budskaber ▪️Babyaftryks sæt ▪️Fingeraftryks plakat sæt ▪️Jule aftryk ▪️Smukke prismer og prismeophæng ▪️Guidede meditationer JEG HÅBER, DU FINDER EN MASSE MENINGSFYLDT, GIVENDE OG SMUKT. I dag er sidste dag på rabat på den personlige børnebog “Til det dejligste barn i verden” 🖤 WWW.KARENSUNIVERS.COM ~ Link i opslaget

karens_univers

🫶🏼 EN BOG SOM STYRKER OG LØFTER DIT BARN 🫶🏼

🖤 Er dit barn sensitivt eller eftertænksom?
🖤 Har dit barn svært ved selv at falde til ro?
🖤 Ønsker I jer mere nærvær?
🖤 Vil du have hjælp til at sætte ord på den store kærlighed til dit barn?

Den personlige børnebog “Til det dejligste barn i verden” er et lille unikum med
historier, sange, guidede meditationer og smukke illustrationer - en bog som ingen anden 👇🏼👇🏼

🖤 “Der kommer ligesom sol i mit hjerte, mor”, Kamille 8 år.
🖤 “Ved at lytte til meditationerne falder vores søn for første gang i sit liv i søvn selv”. Anna-Sofie, mor til tre.
🖤 “Bogen er så smuk og kærlig. Så skøn, afslappende og fuld af varme”. Ditte, mor til tre.

⚫️ BLACK WEEK PRIS -25 % ⚫️ NU 224,25 KR. ⚫️

Køb via linket eller på hjemmesiden karensunivers.com

View Instagram post by karens_univers

Nov 28

Open post by karens_univers with ID 18065279897402013
🫶🏼 EN BOG SOM STYRKER OG LØFTER DIT BARN 🫶🏼 🖤 Er dit barn sensitivt eller eftertænksom? 🖤 Har dit barn svært ved selv at falde til ro? 🖤 Ønsker I jer mere nærvær? 🖤 Vil du have hjælp til at sætte ord på den store kærlighed til dit barn? Den personlige børnebog “Til det dejligste barn i verden” er et lille unikum med historier, sange, guidede meditationer og smukke illustrationer - en bog som ingen anden 👇🏼👇🏼 
🖤 “Der kommer ligesom sol i mit hjerte, mor”, Kamille 8 år. 🖤 “Ved at lytte til meditationerne falder vores søn for første gang i sit liv i søvn selv”. Anna-Sofie, mor til tre. 🖤 “Bogen er så smuk og kærlig. Så skøn, afslappende og fuld af varme”. Ditte, mor til tre. ⚫️ BLACK WEEK PRIS -25 % ⚫️ NU 224,25 KR. ⚫️ Køb via linket eller på hjemmesiden karensunivers.com