Gratis guidet meditation

Guidet minfulness meditation på dansk

Mindfulness og meditation kan hjælpe dig med

  • At få en bedre søvn
  • At mindske fysiske smerter
  • At finde ro og mindske stress
  • At få mere overskud og overblik
  • At opnå krop – sind – sjæl – hjerte forbindelse
  • At finde nye kræfter, egenskaber og dybder i dig selv

Start og slut din dag med en på den mest kærlige måde og giv dig selv til din en mindfuld stund med en guidet meditation.

Skriv dig op herunder og modtag din gratis meditation med det samme.

Skriv dig op og download her
Guidet meditation for voksne på Dansk

Flere udtalelser fra begejstrede forældre

Det siger kunderne om bogen Til Det Dejligste Barn i Verden

Boganmeldelse af Maria Bøgh

Maria, mor til to

“En STRÅLENDE bog med tilhørende meditationer og skønne sange. Jeg er fuldstændig vild med den følelse bogen efterlod i mig og min datter. Midt i hamsterhjul er denne bog en gave i sig selv. En gave til dig og dit barns indbyrdes samhørighed.“

Boganmeldelse af Jan Nonboe

Jan, far til tre

“Hvis mine børn lykkes. Så lykkes jeg. Det er det, som har værdi for mig. Og det er det bogen peger lige ned i/bogen bidrager med.“

Boganmeldelse af Nina Laursen

Nina, mor til to

“Min søn har svært ved at falde i søvn selv. Jeg plejer at skulle ligge hos ham, til han sover. Fra første aften med en af Karens meditationer faldt han trygt i søvn helt selv.“

Boganmeldelse af Marianne

Marianne, mor til tre

“Jeg har læst utrolig mange selvhjælpsbøger for børn. Denne bog er uden tvivl en af de bedste. Tusind tak for en bog der i den grad styrker barnets selvværd, og mit selvværd fik også et kærligt boost.“

Boganmeldelse af Line Bojsen

Line, mor til to

“Jeg elsker, at min datter kan slappe af, imens hun lytter til Karens blide stemme og ord som fortæller hende, at hun er elsket, værdifuld og rigtig. Det betyder så meget for mig som mor.“

Boganmeldelse af Pernille Sørensen

Pernille, mor til to

“Sikke en smuk bog. Sikke en kærlighed der strømmer. Karen spreder lys med sine ord og toner. Mit hjerte vækkes og forstærker min evige kærlighed til mine børn.“

Følg @karensunivers på Instagram og Facebook

karens_univers

Det glæder mig VIRKELIG MEGET at flere af jer giver den GAS på webshoppen, og hjælper mig med at rydde op og komme videre 🙏🏼👏🏼😃

Idag har jeg sendt den største private ordre ever afsted
👣 Babayaftrykssæt
🌳 Familie aftrykssæt
💙 Fingeraftryksplakat sæt
📖 “Til det dejligste barn i verden” x 2
🌍 Plakater
🧘🏼 Øjenpude til børn

TJEK STORIES hvis du vil se nogle af lækkerierne😍
Og tag på opdagelse i den lille webshop karensunivers.com, hvis du også vil have fingre i de fineste personlige produkter til børn 👀

Go go go 💃🏼

View

Sep 24

Open
Det glæder mig VIRKELIG MEGET at flere af jer giver den GAS på webshoppen, og hjælper mig med at rydde op og komme videre 🙏🏼👏🏼😃 Idag har jeg sendt den største private ordre ever afsted 👣 Babayaftrykssæt 🌳 Familie aftrykssæt 💙 Fingeraftryksplakat sæt 📖 “Til det dejligste barn i verden” x 2 🌍 Plakater 🧘🏼 Øjenpude til børn TJEK STORIES hvis du vil se nogle af lækkerierne😍 Og tag på opdagelse i den lille webshop karensunivers.com, hvis du også vil have fingre i de fineste personlige produkter til børn 👀 Go go go 💃🏼

karens_univers

Jeg føler, jeg sår mere, end jeg høster for tiden🍎

Jeg tænker, at det jeg føler, ikke nødvendigvis er sådan, det i virkeligheden er... For jeg ved, at jeg også modtager meget godt.

Indeni er det både forår og efterår - nogle dage mest forår med solstrejf og nye spirer. Andre dage mest regnfuldt og dybsindigt.

Hvor er du mest indeni for tiden?
🌱 Forår
eller
🍂 Efterår
?

View

Sep 24

Open
Jeg føler, jeg sår mere, end jeg høster for tiden🍎 Jeg tænker, at det jeg føler, ikke nødvendigvis er sådan, det i virkeligheden er... For jeg ved, at jeg også modtager meget godt. Indeni er det både forår og efterår - nogle dage mest forår med solstrejf og nye spirer. Andre dage mest regnfuldt og dybsindigt. Hvor er du mest indeni for tiden? 🌱 Forår eller 🍂 Efterår ?

karens_univers

Det er lidt som kærestesorg - at slippe en, man stadig har følelser for, en man har givet sit hjerte, og som man har skabt mange goder minder med 💔

Små syg og sensitiv (filmet igår) træder jeg nye skridt i både mit ydre og indre liv.

Idag føler jeg mig styrket og med blikket mere hævet.

Et skridt ad gangen i ukendt land slipper jeg det gamle ❤️

👀 Besøg webshoppen hvis du vil have fingre i nogle af de særlige, personlige og kærlige produkter til "jeg skal videre - priser" 😘

View

Sep 20

Open
Det er lidt som kærestesorg - at slippe en, man stadig har følelser for, en man har givet sit hjerte, og som man har skabt mange goder minder med 💔 Små syg og sensitiv (filmet igår) træder jeg nye skridt i både mit ydre og indre liv. Idag føler jeg mig styrket og med blikket mere hævet. Et skridt ad gangen i ukendt land slipper jeg det gamle ❤️ 👀 Besøg webshoppen hvis du vil have fingre i nogle af de særlige, personlige og kærlige produkter til "jeg skal videre - priser" 😘

karens_univers

Sandra og jeg inviterer til “YOGA & KAKAO CEREMONI” på søndag d. 17. kl. 9 - 13 i Yogahjerter Yogastudie i Holstebro 🤎

Vi byder indenfor til et helt særligt arrangement med kakao ceremoni, yoga, meditativ guidning og klang, og glæder os til at forene vores verdener 🧘🏻‍♀️🕯☕️

Disse timer er for dig som ønsker et rum til en selvkærlig pause og dyb afslapning samtidig med muligheden for at se indad - i et løftende fællesskab.

Vi bruger yoga, meditative guidninger og klangskåle til at lede dig til dyb afslapning og hengivenhed til nuet - med alt som findes her til dig. Som del af kakao ceremonien inviteres du til en kort deling i cirklen.

Dagens forløb:
Velkomst
Yin og restorativ yoga
Kakao ceremoni
Yoga
Snacks og drikke

Den ceremonielle kakaos kvalitet og egenskaber: Kakaoen vi drikker er af højeste kvalitet. Den er bearbejdet i hånden af indfødte Mayaer, som igennem mere en tusind år har plantet, høstet, bearbejdet og skabt ceremoniel kakao.

Pris: 450 kr.

Vi glæder os til at dele rum og cirkel med jer 🤎🤎

🙌🏼 VIL DU OGSÅ MED? - Så kan du stadig nå at tilmelde dig👇🏼
Du sender mig blot en besked, eller du kan tilmelde dig direkte på yogahjerter.dk

@yogahjerter_studio #kakaoceremoni #yogaholstebro #ceremoni #ceremonielkakao #ceremonieltromme #indrero #dybro #åbendithjerte #yogahjerteryogastudio #karensunivers

View

Sep 14

Open
Sandra og jeg inviterer til “YOGA & KAKAO CEREMONI” på søndag d. 17. kl. 9 - 13 i Yogahjerter Yogastudie i Holstebro 🤎 Vi byder indenfor til et helt særligt arrangement med kakao ceremoni, yoga, meditativ guidning og klang, og glæder os til at forene vores verdener 🧘🏻‍♀️🕯☕️ Disse timer er for dig som ønsker et rum til en selvkærlig pause og dyb afslapning samtidig med muligheden for at se indad - i et løftende fællesskab. Vi bruger yoga, meditative guidninger og klangskåle til at lede dig til dyb afslapning og hengivenhed til nuet - med alt som findes her til dig. Som del af kakao ceremonien inviteres du til en kort deling i cirklen. Dagens forløb: Velkomst Yin og restorativ yoga Kakao ceremoni Yoga Snacks og drikke Den ceremonielle kakaos kvalitet og egenskaber: Kakaoen vi drikker er af højeste kvalitet. Den er bearbejdet i hånden af indfødte Mayaer, som igennem mere en tusind år har plantet, høstet, bearbejdet og skabt ceremoniel kakao. Pris: 450 kr. Vi glæder os til at dele rum og cirkel med jer 🤎🤎 🙌🏼 VIL DU OGSÅ MED? - Så kan du stadig nå at tilmelde dig👇🏼 Du sender mig blot en besked, eller du kan tilmelde dig direkte på yogahjerter.dk @yogahjerter_studio #kakaoceremoni #yogaholstebro #ceremoni #ceremonielkakao #ceremonieltromme #indrero #dybro #åbendithjerte #yogahjerteryogastudio #karensunivers

karens_univers

🤍 HJERTEBARN 🤍

Du er så sjov og smuk og god
Du er så vild og fyldt med mod
Du er det dejligste, jeg ved
Du er min store kærlighed

Du er mit barn, mit lille lys
Du er et kærligt hjerte kys
Du er et smil, en dans, en klang
Du er som himlens sejrssang

Og når jeg sidder her hos dig
Ja, så tænker jeg

Jeg er jo ingen helt men hør
Jeg har dig med i alt, jeg gør
Og fejl de lærer mig på vej
Og jeg vil gøre alt for dig

Og når jeg sidder her hos dig
Ja, så tænker jeg

Vi er jo børn af samme jord
Vi plantes, spirer og vi gror
Det lys som stråler i os to
Vil vi aldrig give ro

En dans til hjertets rytmeslag
Når natten blir til dag
Vi stråler på alt hvad der er sort
Og hjertet blir’ så stort
Vi stråler på alt hvad der er sort
Og hjertet blir’ så stort

🤍 Sangen er en del af den personlige børnebog "Til det dejligste barn i verden".
Børnebogen som løfter, støtter og knus elsker dit barn indeholder historier, sange og guidede meditationer 🤍

🤍 Du kan finde den i min webshop på karensunivers.com 🤍

View

Sep 4

Open
🤍 HJERTEBARN 🤍 Du er så sjov og smuk og god Du er så vild og fyldt med mod Du er det dejligste, jeg ved Du er min store kærlighed Du er mit barn, mit lille lys Du er et kærligt hjerte kys Du er et smil, en dans, en klang Du er som himlens sejrssang Og når jeg sidder her hos dig Ja, så tænker jeg Jeg er jo ingen helt men hør Jeg har dig med i alt, jeg gør Og fejl de lærer mig på vej Og jeg vil gøre alt for dig Og når jeg sidder her hos dig Ja, så tænker jeg Vi er jo børn af samme jord Vi plantes, spirer og vi gror Det lys som stråler i os to Vil vi aldrig give ro En dans til hjertets rytmeslag Når natten blir til dag Vi stråler på alt hvad der er sort Og hjertet blir’ så stort Vi stråler på alt hvad der er sort Og hjertet blir’ så stort 🤍 Sangen er en del af den personlige børnebog "Til det dejligste barn i verden". Børnebogen som løfter, støtter og knus elsker dit barn indeholder historier, sange og guidede meditationer 🤍 🤍 Du kan finde den i min webshop på karensunivers.com 🤍

karens_univers

Ofte oplever jeg at "AF-UNDERVISE", når jeg underviser!!

Jeg hjælper forældre, og særligt mødre, med at skrælle alt det af, de har tillært sig igennem litteratur, eksperters vejledning, venindens velmenende råd osv.
Det er ord og indtryk som mest af alt har givet bekymring og dårlig samvittighed frem for ro og tillid til sig selv som forælder.

Jeg tror meget på, at i RIGTIG MANGE hjem, hvor der ofte (eller i hvertfald oftere end forældrene ønsker) er konflikter, usikre, overfyldte børn, gråd eller/og uro, DER STARTER FORLØSNINGEN I FORÆLDRENE ❤️❤️

Så når jeg dybfølt deler omkring det, at være et fyrtårn for sit barn/børn, så er det fordi, det er en vej, jeg selv har gået, og en vej jeg ser andre mødre (endelig) finde ro og afklaring i.
En bevidstgørende vej uden hævede pegefingre men med rummelighed, forståelse og kærlighed - BÅDE overfor sig selv og børnene.

Vi må “walk the talk” på det vi ønsker, vores børn skal kunne og forstå.

Har du lyst til “en anden vej”? Er du nysgerrig?
Så vær med online den 6. september kl. 19 til workshoppen “Fyrtårn for dit barn”.
Du får kærlige konkrete værktøjer, inspiration, indsigter og hands on øvelser. Du får også plads til at dykke ned i egne oplevelser, og finde svar på personlige spørgsmål og problemstillinger.

LÆS MERE i begivenheden via link i bio eller på hjemmesiden https://karensunivers.com/events/

Pris: 349 kr.
Obs: Begrænsede pladser, max 10 deltagere pr. workshop.

View

Aug 29

Open
Ofte oplever jeg at "AF-UNDERVISE", når jeg underviser!! Jeg hjælper forældre, og særligt mødre, med at skrælle alt det af, de har tillært sig igennem litteratur, eksperters vejledning, venindens velmenende råd osv. Det er ord og indtryk som mest af alt har givet bekymring og dårlig samvittighed frem for ro og tillid til sig selv som forælder. Jeg tror meget på, at i RIGTIG MANGE hjem, hvor der ofte (eller i hvertfald oftere end forældrene ønsker) er konflikter, usikre, overfyldte børn, gråd eller/og uro, DER STARTER FORLØSNINGEN I FORÆLDRENE ❤️❤️ Så når jeg dybfølt deler omkring det, at være et fyrtårn for sit barn/børn, så er det fordi, det er en vej, jeg selv har gået, og en vej jeg ser andre mødre (endelig) finde ro og afklaring i. En bevidstgørende vej uden hævede pegefingre men med rummelighed, forståelse og kærlighed - BÅDE overfor sig selv og børnene. Vi må “walk the talk” på det vi ønsker, vores børn skal kunne og forstå. Har du lyst til “en anden vej”? Er du nysgerrig? Så vær med online den 6. september kl. 19 til workshoppen “Fyrtårn for dit barn”. Du får kærlige konkrete værktøjer, inspiration, indsigter og hands on øvelser. Du får også plads til at dykke ned i egne oplevelser, og finde svar på personlige spørgsmål og problemstillinger. LÆS MERE i begivenheden via link i bio eller på hjemmesiden https://karensunivers.com/events/ Pris: 349 kr. Obs: Begrænsede pladser, max 10 deltagere pr. workshop.