Spejlsalen | Børn – guidet meditation på dansk

Spejlsalen – børnemeditation der støtter selvværd

Der er ret ofte vi hører fra de unge mennesker, at de er ikke god nok. De taler tit selvkritisk til sig selv, og fokuserer på alt det, som de ikke synes er godt nok. Det handler om et lavt selvværd, og det kan være rigtig smertefuldt både for børn og unge.

For nogle kan det handle om ikke at føle sig dygtig, klog eller spændende nok. For andre fylder tanken om at være uinteressant, eller er de meget kritiske over deres udseende. Alle de tanker påvirker dem meget negativt og kunne være årsagen til, at unge bliver ramt af langvarig ensomhed. Denne følelse kan risikere at få alvorlige konsekvenser for den unge, da langvarig ensomhed kan føre til selvskade, angst og depression. Derfor kan guidet meditation spejlsalen være et fantastisk redskab for at støtte deres selvværd og selvbillede. Gennem meditationen spejlsalen lærer de unge at værdsætte de tanker de har om sig selv – og ikke det de kan eller gør. Og heller ikke det de laver eller måden de ser ud på.

Guidet meditation til børn – Spejlsalen

Det er ikke en hemmelighed, at uanset om det bliver sagt højt eller bare er en indre dialog, så hører hjernen efter. De andre kan sagtens påvirke børnenes og unges selvværd, men den der påvirker det allermest er faktisk dem selv. Børnemeditation spejlsalen hjælper dem at ændre den måde de tænker og taler om dem selv på. Alle tanker de har i hoved påvirker dem rigtig meget. Derfor skal de lære at tale pænt til sig selv og have fokus på det positive. Alt det negative skal accepteres og slippes væk. Guidet børnemeditation spejlsalen er indtalt så den møder børnene i øjenhøjde og støtter dem i at mærke sig selv og det de føler.

Afslappende musik og guidet meditation – styrker børnenes selvbillede

Den verden vi lever i, kører tit i et højt tempo, og det kan være svært for børn leve op til de krav der findes der. Og når børnenes selvværd er lavt, vil de opleve et behov for, at andre skal give dem den anerkendelse og kærlighed, de ikke har til dig selv. Derfor kan guidet meditation og afslapningsmusik være en god hjælp til børn at se, mærke og værdsætte sig selv. Med den guidede meditation lærer børn og unge hvordan, de kan give sig selv den tryghed, de har brug for for at bevæge sig fremad og ud i livet.

Forskning bekræfter effekten af meditation

Evidensbaseret forskning bekræfter, at guidede meditationer styrker barnets fysiske og mentale sundhed. Forskerne fremhæver, at daglig praktisering af meditation  giver moderate forbedringer af symptomer på både angst og depression. Blandt andet har forskere påvist, at børn, der laver mindfulness meditation har bedre sociale kompetencer, helbred og adfærdsudvikling. Forskning af mindfulness programmer viser blandt andet, at elever har færre symptomer på stress og depression og har en bedre trivsel. Meditation hjælper børn og unge med at mærke sig selv og sin krop igennem vejrtrækningen og alle grundfølelser gennem meditationerne. Børnemeditation hjælper dit barn med at finde sin indre ro i en megatravl hverdag der fyldt med indtryk og oplevelser.

Gode råd om meditation for børn

• Det kan være en god ide at prøve en meditationspude til børn. En meditationspude kan være en hjælp til at sidde i en rank, oprejst stilling, der støtter vågenhed. Puden støtter barnet i at sidde med en rank rygsøjle i en stabil position. Det er dog vigtigt at sige, at hvis det fungerer for dit barn, så kan barnet sidde på sofaen, et sammenfoldet tæppe eller blot på en køkkenstol.
• Gå forrest som forælder og vis vejen for dit barn, tag initiativ til at meditere og gør det sammen med dit barn – gør det til en særlig mindfuld stund I deler sammen.

Du finder også meditationen på iTunes og Google Play

• Spejlsalen | Børn på iTunes →
• Spejlsalen | Børn på Google Play →