En mindful pause til børn – guidet meditation på dansk

Guidet børnemeditation: En mindful pause for børn

Har dit barn brug for en pause i løbet af dagen? Børn har så meget de skal nå i løbet af dagen og skal deltage i. Derfor er det enormt vigtigt for os som forældre, lærer dem at tage en pause fra omgivelserne og sine egne tanker. Giv dit barn en dejlig og beroligende oplevelse med denne mindfullness meditation. Barnet bliver guidet hele vejen igennem for at få ro ned i kroppen. Gennem visualisering og guidening i vejrtækningen, hjælper meditation med at skabe ro, nærvær i kroppen og samtidig løfte energien indeni.

Afslappende musik og guidet meditation – fylder barnet med glæde og ro

Den verden vi lever i, kører tit i et højt tempo, og det kan være svært for børn at følge med. Vores kære børn får utroligt mange indtryk i løbet af en dag, og de kan være svære at navigere i for et barn. Vi kan ikke stoppe elle forandre den konstante strøm af påvirkninger, men vi kan hjælpe vores børn ved at give en pause, hvor de kan finde ro i sig selv og og samtidigt blive ladet op med fornyet energi, inden de går videre med dagen.

Børnemeditation er et fantastisk redskab, fordi det er nemt at bruge og samtidig virker så godt. Med denne guidede meditation skabes en indre ro, som hjælper dit barn med at tage en mindful pause i hverdagen. Musik er en af de stærkeste og mest universelle kilder til vores følelser. Og derfor kan afslapningsmusik være en god hjælp til at slappe af.

Forskning bekræfter effekten af meditation

Evidensbaseret forskning bekræfter, at guidede meditationer styrker barnets fysiske og mentale sundhed. Blandt andet har forskere påvist, at børn, der laver mindfulness meditation har bedre sociale kompetencer, de scorer desuden højere på indlæring, helbred og adfærdsudvikling. Forskning af mindfulness programmer viser blandt andet, at elever har færre symptomer på stress og depression og har en bedre trivsel. Den hjælper dit barn med at mærke sig selv og sin krop igennem vejrtrækningen og alle grundfølelser gennem meditationerne. Børnemeditation hjælper dit barn med at finde sin indre ro i en megatravl hverdag der fyldt med indtryk og oplevelser.

Gode råd om meditation for børn

Det kan være en god ide at prøve en meditationspude til børn. En meditationspude kan være en hjælp til at sidde i en rank, oprejst stilling, der støtter vågenhed. Puden støtter barnet i at sidde med en rank rygsøjle i en stabil position. Det er dog vigtigt at sige, at hvis det fungerer for dit barn, så kan barnet sidde på sofaen, et sammenfoldet tæppe eller blot på en køkkenstol.
Gå forrest som forælder og vis vejen for dit barn, tag initiativ til at meditere og gør det sammen med dit barn – gør det til en særlig mindfuld stund I deler sammen

Du finder også meditationen på iTunes og Google Play

• En mindfuld pause til børn på iTunes →
• En mindfuld pause til børn på Google Play →